宝宝好睡眠从你做起！
人的睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，夜间约3-4小时交替一次。作为婴儿深睡和浅睡的交替时间可能更短一些，约2-3小时交换一次。大人和许多睡整夜觉的婴儿，在浅度睡眠到来时，可以较好地自我调整，重新进入深度睡眠。

婴儿睡眠有睡眠周期。一个睡眠周期（在此周期中已包括深、浅睡眠）只有60分钟左右。睡眠周期结束后，会醒几分钟。如果没有不良的“伴睡条件”的话，就会自动入睡，转入下一个睡眠周期。同一个睡眠周期中，又有浅睡和深睡两种状态。

什么是婴儿的睡眠？

我们生活在一个24/7的世里，睡眠需要时间，这是人生中最珍贵的商品之一，Moore-Ede这样说。但是他又说：“没有睡眠我们不能生存，它是生命最基本的要求之一，就像食物和水一样。”

同样，处于人生起步阶段的婴儿，如果睡眠时间少于多需要的，婴儿的身体就开始欠睡眠债了。公式是这样的，如果你每天只睡六个小时，你则欠2个小时的债。两个晚上或四个小时的债可以使你更加易怒。如果5天都缺觉--比你所需的少10个小时，超过整晚的睡眠时间--可以增加发生疾病的几率，如咳嗽和感冒。

出生后满一个月至一周岁为婴儿期，这一时期的睡眠与小儿的身心健康有密切关系。小儿大脑容易疲劳，只有在适当的、足够的睡眠以后，小儿大脑才能完全解除疲劳，这时他才能吃好，玩好。平时我们常看到小儿哭闹不止，不吃也不玩，这往往是困了、累了，这时就要给他一个安静的环境，让他去睡觉。一般说小儿需要睡眠时间要比成人多得多，而且月龄越小，所需睡眠时间越长。

1～3个月小儿1天应睡18小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时，这就是说，除了吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。

4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在15～16个小时，但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状况来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的。硬要改变婴儿睡眠这一基本生命节律，是违背自然规律的。如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里，只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现什么毛病。爱运动的婴儿睡眠时间较短，白天醒的时间较长，对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里，让他快乐。安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展，白天的睡眠时间才开始逐渐减少。一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。以前夜里醒两次的婴儿，现在只醒1次；以前只醒1次的婴儿，现在能够一觉睡到天亮。

7～11个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3次解小便。这时既有换掉尿布后又马上入睡的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。总之这个时期的婴儿一昼夜睡眠时间应在14～15小时。睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育；睡眠时间过长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。

中国婴儿睡眠障碍

你家的宝宝存在睡眠障碍吗？如果存在你知道如何判断吗？

婴儿睡眠障碍是指在婴儿的睡眠过程中出现的各种影响睡眠的异常表现。

它可以由身体某系统生长发育和环境相互作用产生的功能失调引起，也可由呼吸、神经等各系统的疾病引起，能够直接影响婴儿的睡眠结构、睡眠质量及睡眠后复原程度。

中国城市0～5岁婴儿睡眠障碍总患病率为20.87%，其中男童1705，占54.89%，女童1401，占45.11%。
婴儿睡眠障碍症总发生率为27.11%
其中睡眠频繁鼾症发生率为5.7%，
喉头哽咽1.1%，
张口呼吸5.3%，
睡眠呼吸暂停0.4%，
磨牙7.6%，
梦呓4.9%，
梦游0.6%，
遗尿3.2%，
睡眠中肢体抽动2.5%，
睡眠不安8.7%。
女童：睡眠节律紊乱、梦游、夜惊

男童：磨牙、用口呼吸、打鼾

国际上对婴儿睡眠存在以下两个观点：

与家人同睡是一种自然现象，有助于防止婴幼儿猝死等意外的发生。
与父母同睡会增加婴幼儿受伤以及死亡的机会，儿童婴儿往往就寝不规律，难以入睡，夜间醒来频繁。就寝时间看电视易导致儿童婴儿抵抗睡眠、入睡困难、睡眠时焦虑等问题。


0～1个月
每天睡16小时，无明显昼夜节律，每次持续2～3小时；
2～4个月 睡眠逐步集中在晚上，白天睡眠时间下降幅度较夜间；
睡眠时间上升幅度大，每天总睡眠时间迅速缩短；

5个月 总睡眠时间和白天睡眠时间变化逐渐缓慢，睡眠—觉醒周期基本形成，总睡眠时间13小时/天，9～10小 时集中在晚上；
10个月
夜间基本能够连续睡眠，最长可持续8～9个小时
1～2岁 总睡眠时间从12.5小时减少到12小时，夜间连续睡眠10小时，白天小睡次数固定为1次

5岁 每天总的睡眠时间11.3小时，其中白天睡眠时间接近2个小时



身为父母的你们是不是也同样经常为宝宝半夜醒来而烦恼不已呢？

权威调查显示，44%的中国婴儿每天晚上都会醒来；其中超过60%的婴儿半夜醒来2次以上