父母应学会和孩子一起减压 - 阿里贴吧-大型综合性社区

      　儿童就未必没有心理问题。据美国的一项最新调查表明：5年内咨询过儿科心理医生的孩子因社会环境的影响而造成心理疾病的比率从6.8％上升到18.7％，同时发现孩子们受长期压力的影响而出现的症状已与成年人一模一样，他们也会出现心动过速、失眠、忧郁和焦躁不安。

　　一位妈妈诉苦道：“当我每天奔波在外，在充满竞争的环境里打拼的时候，有时，压力简直让我喘不过气来。可我没想到的是，女儿那么小，也会有压力。”

　　小孩子为啥会有压力

　　现在充满竞争和快节奏的社会已迫使孩子们不得不过早地承受压力和紧迫感。同时，因为自己太忙，所以父母总是每天都催促孩子做好自己的事情，比如赶紧穿衣服或吃饭。如今，轻松地和孩子们一起交谈和娱乐对于很多家庭来说都是非常稀少的，父母们已经没有时间能够和孩子们一起做游戏了。

　　同时，身处信息社会，孩子们可以从各种渠道获得对他们来说有些尚不能理解的事物。热绲厍蛏喜欢系墓赜谠帜选⒋笃退廴镜谋ǖ溃购⒆用歉械轿Ｏ铡⑽拗秃ε拢匀魏问虑槟衙庥械惚鄣奶取?/P>

　　压力如何得到排解

　　在一般人的观念中，孩子只有紧张、紧张、再紧张，才能激发潜能，跟上时代的步伐，殊不知生活中所谓的空档若填充得满满当当，其结果势必徒增压力，生活品质也容易跟着变质。

　　那么，怎样的方式才是最正确有效的呢？专家教您四招——

　　1 心理救援让“放松”成为每天的生活习惯

　　说实在的，这个世界充满着许多未知，就算你每天绞尽脑汁想着孩子如何考入好学校，甚至幻想着十年后如何让孩子功成名就等等，你也没有办法全部如愿以偿。资讯爆炸的时代，就连每天相互传送的电子邮件、广告DM，甚至手机接收到的短信等，都会刺激强迫自己必须在极短的时间内鞒鍪实钡姆从Α５牵?#8220;就事论事”与“凭感觉做事”其实是两种截然不同的解决方式，既然短时间内你无法卸下身负重责的使命，建议你不妨当机立断，尤其是绞尽脑汁仍无法做出任何决定时，暂时让大脑回复平静，好好地休息一下。

　　“每当为孩子的学习把自己搞得心弦绷紧时，我便开始想像自己80岁的模样。”25岁的雅惠陈述着她的经验。“尤其脑海中出现自己不仅驼背，而且满脸皱纹时，突然间我不再担忧压得喘不过气来的孩子的前途，体会的反而是及时行乐的重要。”要知道，人生不过短短数十年，实在用不着因为责任感作祟而牺牲自我，你更需要的是属于自己该有的生活情趣。

　　2 心理救援无所事事的放松

　　孩子总是父母心头的痛。无论在大排长龙的队伍，前往美容院的途中，或者午休这段悠闲的时间，不少人还是免不了会想想孩子的学业、生活与成长。

　　但是，当你自认为凡事应该分秒必争的同时，其实也阻碍了可以自我改变的机会。举个例子来说，当你好不容易结束一天繁忙的工作行程，才刚踏出公司大门，你却又自动地勾勒下一个计划的蓝图，心情没一刻轻松过。不仅如此，脑海中突然闪过孩子成绩单有可能出现“不及格”的画面，又让你加速脚步，完全不理会此时可能难得一见的落日余晖，或者橱窗里光鲜亮丽诱人的折扣广告；说不定有机会在街角咖啡店邂逅的良缘，也被你匆匆忙忙的混乱给搞砸了。

　　总而言之，如果你还是习惯性过度未雨绸缪，你的心理空间肯定充斥着紧张和不安，许多生活上的惊喜绝对被你给忽略掉了。倒不如制造出一个安静的时间，坐下来和孩子谈谈心，讨论一下这几天过得怎么样，有什么感觉。这既放松了自已，自然地也就减轻了孩子的压力。

　　3 心理救援入境随俗的放松

　　如果你也像大多数忙碌闹耙蹈九谎亩琳馄恼碌耐倍家丫牒媒酉吕醋急敢瞿男┦虑椋抟傻兀愀久挥薪乃挤旁诘毕隆３瞬皇钡叵肫鹣乱幻胗Ω米鍪裁粗猓越疃帽人伎斓哪悖峙碌胶罄戳韵赴惨∑炜挂榱耍?

　　谈起这样的情形，29岁的淑瑾发表了有关聚会的独特见解：“我记得以前要是遇到较大的场面时，我总是忐忑不安，只希望时间快点过去，完全无法放开自己，享受其中。后来，我终于明白，与其担忧自己是否应对得体，还不如在现场观察人生百态来得有趣。尤其每个人的穿着打扮、应对进退，甚至连餐桌上的美食佳肴等，都成了观察比较的来源，至少这么做，还能一尝乐在其中的快感。”

　　所以，无论你身处何方，尽可能要求自己融入其中，这种看似“强迫”，实际上却无伤大碍的要求，可以让脑筋不致于只会无意义地抢先反射，反而可以延伸与周遭更深刻的交流。最重要的是，身为父母，使自己成为孩子学习的榜样很重要。若父母给孩子的印象是：他们太忙了，没有时间和孩子在一起，甚至连回答孩子的问题都得见缝插针，孩子就会感到压力的程度剧增。显然，父母不能总是忽略自己的休闲时间，他们疯狂地工作使孩子有一种无助的感觉，并且感到压力也越来越大，蛭⒆用挥谢岽痈改改抢镅Щ嵩跹趸?a class=channel_keylink href=/health/xinli/ target=_blank>心理压力。

　　所以，让你的孩子看到你在桌边悠闲地吃早餐；晚上把公文包放在一边，读本小说；或者晚饭后和你的孩子一起出去散步，这些都帮助孩子减轻了压力，同样使你自己也感觉很放松。

　　4 心理救援顺水推舟的放松

　　你正埋首于工作，孩子的一通抱怨电话中断了你原本的思绪，就算你苦口婆心地解释此刻你正忙着，但这已经太迟了，因为你工作的注意力早已被分散，紧接着而来的便是心生恐慌。“外力介入的干扰通常会让人一下子失去自我控制，也因此，莫名恐慌也随着胡思乱想更趋合理。”

　　所以，就算你只是倾听孩子倾吐苦水，你无论多么超然，势必仍会受到影响，开始担心起自己的工作进度、会不会被炒鱿鱼、往后的职场生涯该如何规划，甚至还害怕自己活在大都市里，会不会因为吸入过多的一氧化碳而早夭……然而，你可能没想过，处于这些被打扰的时段，其实也是让自己喘口气的好机会。

　　29岁的文君表示：“我并不会特意在工作时安排什么时间去休息，但是这并不表示我就没头没脑地埋头苦干，无法自拔。相反地，除非工作紧迫盯人，否则我肯定准时下班，与孩子一起用餐，闲聊八卦，尽量地让自己放松。虽然这并非故意的‘打扰’，但至少我从工作压力中解脱出来，让心弦张弛有度。”

　　采编自：文新传媒